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近期宣布退休的香港首富、90歲的李嘉誠,早年接受電視台訪問時曾表示,不管他何時入睡、多晚入睡,翌日一定會于早上 5點59分起床,随後,讀新聞,打一個半小時高爾夫;然後,去辦公室,開始工作。數十年如一日。在2014年底的中外互聯網領袖高峰對話論壇上,百度創始人兼CEO李彥宏曾爆料,自己每天早晨5點多就會起來。富士康創始人郭台銘自稱創業35年以來,每天平均工作15小時。據說也是早上四五點起床,起來後遊泳或跑步,七點到辦公室,開始工作。人稱“鐵娘子”的英國前首相撤切爾夫人不管多晚睡,還是清晨5點就起床,收聽英國廣播。不難發現,這些成功者都有一個共同的特征:那就是早起!長大资本app下载页面早起,不僅讓他們擁有一份成功的事業,還有了一個健康的體魄。早起對身體十分有益,研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究,就是關于人體的生物鍾。研究結果提示我們:當我們的生活方式總和身體内部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鍾,早睡早起,規律作息,可以大大降低心髒病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病,康複也更快。俗話說一年之計在于春,一日之計在于晨。在天氣好的時候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變松弛等加速衰老的惡果,從而變得更年輕。早起的人會有更充裕的時間安排早晨的生活。從容地洗漱、晨練一會兒、吃個早飯……堅持早起,就是堅持好的生活習慣,也就自然而然地有一個更加強壯的身體。能堅持每天早起的人,你說他的自律性強不強?自律性強的人當然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各種不健康食物的誘惑。吃的時候管住嘴,早起的時候邁開腿,想不瘦都難!美國賓夕法尼亞大學一項研究發現,每晚隻睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率,更容易與他人發生争吵和誤解。而早睡早起,這些問題都會得到明顯改善。研究證實,與晚睡不起的人相比,早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決複雜問題。早晨生活狀态足以改變你的生活甚至整個人生。與其賴床,不妨做一套簡單易行的健身操。我們早上起床之後有一個“黃金十分分鍾”,将這十分鍾做好了,不僅可以快速喚醒身體,還可以延年益壽!6點起床,是個相對四季都适宜的時間,既保證了充足的睡眠,又能使陽氣及時生發。不過提醒大家,早晨起床8個壞習慣,反而會招來一身病。早晨被鬧鍾叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導緻毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗淨雙手後,用幹淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。人睡覺時,大腦皮質處于一種休眠、抑制狀态,各項生理功能維持着低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降……醒後如果立即下床或動作較大,容易使心腦血管疾病患者發生意外。比如聽到鬧鍾響了,“砰”的一下彈坐起來;早上尿急,猛地爬起來上廁所……這些,都是起床時不經意間的“危險動作”。俗話說“早上起來等等魂兒”,其實就是說起床動作不要過猛,動作要領歸納起來



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